na sen

a ja szukałam czegos na sen i dałas odpowiedź :) niestety mam problemy z wysypianiem się, czasem sen przerywany lub trudność z zaśnięciem. rozważę Gabę :)

[...] te zmienne, jesienne temperatury i choróbsko gotowe. Ale wszystko do wyleczenia;-) lodzianin - powiedziałabym wręcz, że bardzo odczuwam. Na co dzień biorę jedną kapsułkę i sen jest głębszy, łatwiej zasypiam. Czasem biorę dwie, jak wiem, że będę miała mniej snu, czy potrzebna mi większa regeneracja - jak w przypadku choroby - wtedy baardzo [...]

[...] @-)). Zrobię tak, może akurat poskutkuje. Mogę jeszcze tu wpisać wyniki tych badań hormonalnych, jeśli się przyda? 29.10.15r., czwartek dzień 10. (21. dzień cyklu @) sen: przed 00: 7,5h - masakra, nie zadzwonił mi budzik – albo go nie usłyszałam (stąd też rano nie zjadłam w domu) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa [...]

Panowie sorry za brak wpisow ale od wczoraj trzyma mnie jakis wirus ktory po prostu jedyne na co mi pozwala to sen. Jak juz wszystko wroci do normy to ureguluje zalegle wpisy.

31.10.15 DNT Cudowna sobota. Dobrze się spało,  sen twardy. Spokojnie pojeździłem na rowerku, obejrzałem meczyk piłki nożnej,  byłem z kumplami na dworze, odpocząłem maksymalnie. Odczuwam jedynie kolana, nie podoba mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę [...]

[...] tydzień taperingu. Dużo, niedużo? Dojdzie sporo crossfitu, wbrew pozorom tygodnie będę miał wypełnione od rana do wieczora i kluczowe znaczenie będzie miała regeneracja i sen. Max w tygodniu pod 70 km. Trening siłowy: odpada całkowicie oprócz tego z “ukrytej przewagi” (a wbrew pozorom to całkiem konkretna kalistenika) i smarowania gwintów [...]

[...] Ten aminokwas jest prekursorem serotoniny, która nazywana jest hormonem szczęścia. Serotonina jest substratem melatoniny. Wysoki poziom melatoniny zapewnia spokojny sen. Nie jest zalecane spożywania dużych dawek białka przed snem gdyż pokarmy bogate w białko utrudnią przedostawanie się tryptofanu do mózgu, dodatkowo organizm zajęty jest [...]

[...] Co wybrać? Jest przecież tyle różnych preparatów, tyle środków - przedtreningówki, preparaty do brania po treningu, na masę, regeneracyjne, pobudzające, poprawiające sen, uzupełniające dietę w białko... Dla kogoś nowego odwiedziny w sklepie z suplementami to jak spacer po dżungli - łatwo się zgubić, wszystko jest nowe, nieznane, inne... [...]

[...] się to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Myślę, że powodem może być całkowity brak aktywności fizycznej. Moim problemem jest to, że nie mogę przytyć dlatego nie chciałbym uprawiać takich sportów przez których straciłbym na wadze, a chciałbym coś robić aby przestać czuć to zmęczenie i wyczerpanie oraz senność. Czy mogę liczyć na waszą pomoc?

[...] sesji idealnej. 50 minut samej sesji, dużo ton, krótkie przerwy. Jakbyś nie liczył wychodzi 6-8 powtórzeń że stosunkowo krótkimi odpoczynkami. Ostatnie klocki: Regeneracja, sen i micha pokrywająca zapotrzebowanie na składniki bez których niemożliwa jest synteza białek (większość rzeczy w naszym ciele to białka: tłuszcze, enzymy, hormony) Niby [...]

[...] Ten aminokwas jest prekursorem serotoniny, która nazywana jest hormonem szczęścia. Serotonina jest substratem melatoniny. Wysoki poziom melatoniny zapewnia spokojny sen. Nie jest zalecane spożywania dużych dawek białka przed snem gdyż pokarmy bogate w białko utrudnią przedostawanie się tryptofanu do mózgu, dodatkowo organizm zajęty jest [...]

24.10.15r., sobota dzień 5. (16. dzień cyklu @) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Późno mi wyszedł ostatni posiłek, ale też nie chciałam nie dojadać – nie wiem, czy dobrze... /SFD/Images/2015/10/28/63c9bdffa297455b9c13b5ae3e7484eb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: [...]

[...] groszek ,kiszony i ćwikła /SFD/Images/2015/10/28/93498eaa2e36441f9e0c03e1ea10b5f7.jpg 4.Kolacja Risotto z pieczarkami i mascarpone /SFD/Images/2015/10/28/17e2341e200e4973baf3d139876db6d3.jpg 5. Słodka chwila na sen do filmu :) /SFD/Images/2015/10/28/346c33588e12488fa4f59fcc6c9428d5.jpg /SFD/Images/2015/10/28/e7cc8c67ba2246c9b97c3db4eb74d3c0.png

Geng dla czego nie bardzo ???? Popatrz też ile plusów lepszy sen = lepsza regeneracja na przykład.

[...] czy boisz się kontaktu z nim? to lekarz jak każdy inny. Są różne objawy depresji mozesz mieć nerwice, brak snu tachykardie wtedy trzeba by podać jakieś uspokajająco-nasene by sen przywrócić. Możesz mieć nerwice natręctw wtedy trzeba by jakies by te przewlekłe mysli od siebie odsunąć. Albo możesz być zdolowany wtedy coś na pobudzenie i chęć [...]

Z tych co wymieniłeś mogą np.wplynac na lepszy sen, poprawę regeneracji itp http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GH_Turbo_BOX-opis28475.html gość w komentarzu pisze, że urósł 5 cm nie daje ten suplement nic jeśli chodzi o przyrost tkanki mięśniowej oczywiście w połączeniu z treningiem ?

Z tych co wymieniłeś mogą np.wplynac na lepszy sen, poprawę regeneracji itp

[...] odebrało mi chęci na trening dzisiaj, zmęczenie i głód przed siłownią... Na jutro w planach lżejszy trening bez ciężarów, ok. godzina rowerka/bieżni. Co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym poziomym? No to na tyle, lecę do końca ogarnąć wszystko na jutro, prysznic i czas na sen. Zmieniony przez - Narcyzz w dniu 2015-10-27 21:52:27

[...] anaboliczna). Będę to Powtarzał If ogranicza łapanie fatu. Może nie eliminuje ale na pewno reakcja organizmu jest inna na pożywienie, zwłaszcza ww. Długi post (więcej niż sen) - Czerpiesz z zapasów - Palisz fat Podczas uczty - Zwiększamy anabolizm -Uzupełniamy zapasy które straciliśmy podczas postu (gliko, IMTG) ale pozostaje plus w [...]

[...] na ten temat ostatnio czytałem i coraz bardziej przekonuje się o konieczności stosowania HTZ u mężczyzn z niskim poziomem teścia. Jeżeli miałoby to poprawić regeneracje,sen czy libido to ma to dla mnie sens - poprawiając te aspekty zwiększa się szanse na lepsze wyniki siłowe. Nie demonizowałbym też sterydów - każdy przypadek jest inny i [...]